थंड पाणी विरघळणारे पाणी: वजन कमी करण्यासाठी काय चांगले आहे? – टाइम्स ऑफ इंडिया

आपल्या शरीरापैकी सुमारे 70 टक्के भाग पाण्याने बनलेले असते आणि पाणी न बनता कोणालाही जगणे अशक्य आहे. प्रत्येक व्यक्तीस फिट राहण्यासाठी दररोज किमान 2 लीटर पाणी पिण्याची गरज असते. पण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना एच 2 ओ चा सेवन कायम राखणे तितकेच महत्वाचे आहे. वजन कमी करण्यासाठी द्रव महत्त्वपूर्ण आहे कारण ते 100 टक्के कॅलरी मुक्त आहे, जास्त कॅलरी बर्न करण्यात मदत करते आणि आपली भूक दडप शकते. वजन कमी करण्यासाठी उष्मायना चांगला आहे असे मानले जाते आणि वारंवार वजन कमी करण्याच्या योजनेबद्दल लोकांना याची शिफारस केली जाते. पण हे सिद्धांत खरोखर काम करते का?

थंड पाणी पिण्याचे गुण

ठिबक पाणी पिणे चांगले वाटते, विशेषत: गरम उन्हाळ्याच्या दिवशी. पण थंड पाणी असण्याचे असंख्य नुकसान आहेत.

आपल्या रक्तवाहिन्याशी करार करतो:

थंड पाणी किंवा थंड पेय रक्तप्रवाहात चरबीला मजबूत करते आणि पोषक घटकांना शोषून घेणे कठीण करते.

खाताना थंड पाणी प्या नका

: अन्न खाताना थंड पाणी पिणे पाचन प्रक्रियेत अडथळा आणू शकते, कारण आमच्या शरीराला पाण्याचा तपमान नियंत्रित करण्यासाठी अतिरिक्त कार्य मिळते.

गळाचा वेदना:

थंड पाणी देखील गलेच्या वेदनास कारणीभूत ठरू शकते कारण थंड पाण्याचा संपर्क येतो तेव्हा आपले शरीर कधीकधी जास्त प्रमाणात श्लेष्मा तयार करते.

उबदार पाणी पिण्याचे फायदे

गरम पाणी किंवा उबदार पाण्यामध्ये असंख्य आरोग्य फायदे आहेत.

पाचन सुधारते:

जेवण करण्यापूर्वी उबदार पाणी पिणे आपल्या चयापचय वाढवणे आणि आपल्या पाचन प्रक्रियेत वेग वाढवू शकते.

विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते:

आपल्या न्याहारीमुळे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करण्यापूर्वी गरम पाण्याचा कप टाकणे.

मनःस्थिती सुधारते

: हे विचित्र वाटू शकते, परंतु उबदार पाणी पिणे आपल्या मनाची पातळी वाढवू शकते. एका अभ्यासानुसार, ते आपल्याला अधिक मैत्रीपूर्ण बनवू शकते.

कब्ज पासून सवलत:

रिकाम्या पोटावर उबदार पाणी पिणे आपल्याला बाळाच्या हालचाली नियंत्रित करण्यास मदत करते. जर तुम्ही दररोज सकाळी गरम पाण्याचा कप प्याला तर तुम्हाला कब्ज होणार नाही.

वजन कमी करण्यासाठी थंड बनाम गरम पाणी

थंड पाण्याच्या तुलनेत गरम पाण्याच्या आरोग्यामध्ये असंख्य आरोग्य फायदे आहेत. पण जेव्हा वजन कमी होते तेव्हा पाणी तापमान खरोखरच फरक पडत नाही. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे, परंतु गरम पाणी वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत वाढ होते हे सिद्ध करण्यासाठी कोणतेही पुरावे नाहीत. वजन कमी करण्यासाठी जबाबदार बरेच घटक आहेत आणि आपण त्यास केवळ गरम पाण्याचा अवलंबून राहू शकत नाही. प्रभावी मार्गाने वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला निरोगी आहाराची आणि तीव्र कसरत नियमिततेची आवश्यकता आहे. सर्व जंक पदार्थांवर कमी करा आणि आपल्या आहारात अधिक ताजे फळे आणि हिरव्या भाज्या समाविष्ट करा.